疲れがとれない 休んでいるはずなのに Masapi21のなるほどラジオ #Podcast #008
疲れがとれないと悩んでいる方もおられるかと思います。
Podcastでひょっとしてこれも原因では?といったお話をしています。
文字お越し 該当記事
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基本はながら聞きするスタイルですのでyoutube等で見にくかったらごめんちゃい
少しくらいお役に立てば幸いです。
(Youtube 版)
疲れがとれない 休んでいるはずなのに (Podcast 日本語)LifeStyle なるほどラジオ まさぴ21 008 - YouTube
疲れがとれないと悩んでいる方もおられるかと思います。Podcastでひょっとしてこれも原因では?といったお話をしています。基本はながら聞きするスタイルですのでyoutube…
こっそりと勝手にスタンドFMにも進出しました。
どうでもいい話が聞きたい方はそちらへどうぞ!
じいじの日常 仮
Masapi21
ゆるーい じいじの日常 どうでもいい話なのに一部マニアには良いらしい ポッドキャストにも対応しました (じいじの日常 仮)で検索すると見つかるはず ご利用は計画的…
以下に文字おこししていますので必要な方はどうぞ
文字おこし
Masapi21のなるほどラジオ
この番組では
Masapi21の頭の中を始め
ブログでは伝えきれないことやライフスタイル
心理学 脳科学 引き寄せ
潜在意識など 多くの人が考えてしまうポイントなど力を抜いて
ながら聞きできるスタイルでお送りしたいと思います
独り言の延長ですので
だら~んと聞いていただけたらと思います
はい始めます
今日は
疲れがとれないっていうことでお話したいと思います
休んでるはずなのにっていうことでね
お話をするんですけども
いつもとちょっとテイストを変えて
スライド形式にしてます
youtubeをの方はね字幕だけだとね
なんか面白くないかなって思って
解説風ぽくしてみました 好評でしたら
こっちの方を進めたいと思います
今回お話するのは肉体的ではなく
脳のお話なんですけど
本当に休んでますかと
関連項目として
podcastのね
なるほどラジオってのやってるんですけど
無駄を省き尽くした結果って言うね
僕が無駄だと思って省き尽くした結果
どうなったかっていうことなのかもね
体験談をお話してるので
興味があれば聞いてみてください
どんなことが起こるかなんてことをお話しています
自分のものにする
これのねそうするためにはどうするかっていうおさらいなんですけど
1番インプット 2番整理 3番アウトプット 大体
この流れになるんですよね
1番のインプットっていうのが
現代人が受け取る情報っていうのがね
数年前の500倍とかと言われたりします
中にはね
江戸時代の何百倍とか色々言い方はあるんですけど
どちらにせよ情報とかすごく受け取ってるんですよね
インプットする量がめちゃくちゃ増えてるんですよ今ね
それによって脳を使って考えるってことがものすごい増えてるんですよね
ちょっとしたことでも
やっぱり脳って使うので考えてますよね
あれこないしょうかな
これあないしょうかなとかね
snsでこの人があんなん言ってる
どうやって反応しようかなとかね
こんなニュースがあったえらいこっちゃてね
すごい 常に働いてるんですよね
脳がね
個人的には情報の断捨離ってのをお勧めしています
入ってくるものが多すぎる
多いじゃなくて多すぎるので
本当に自分に必要な情報だけを入れる
僕なんかも殆どテレビ見ないですし
自分に必要だと思うものを入れていくっていうもので 極力少なく
その代わりクオリティを上げるって言う事を僕はしてますけど
デフォルトモードネットワークっていう言葉ね
数年前かな
僕
聞いてなるほどなぁって思ったんですけど
これが原因の場合も多いです
僕は
ここがね
自分にとってはこのデフォルトモードネットワークってのが
こういうことかと思ったんですけど
じゃあこれは何かっていうことなんですが
2番目の整理 デフォルトモードネットワークってのは
アイドリング状態
脳が何もしてない時にどんなこと
どれくらい作ってるかっていうことなんですけど
現代人はこの情報が多すぎて常に全開
常に考えてますってね
はい もうあれもせなあかん
これもせなあかん
ても頭パンパンで
アクセル全開の状態なんですよね
休憩時間にスマホでね
メールチェックしますとかね休憩やからゲームしますとかゆ~のもね
疲れの原因で
ゲームとかね
スマホでメールチェックなんて
休んでると思いがちなんですけど
実はこれ脳も使ってるので
常に動いてるんですね
休んでるつもりが常にこう動いてると
アウトプットがね下手な方とかね
アウトプットができないっていう方
検索しても結構出てくるんですけど
やり方とか書いてるんですけど
まずはこの整理部分が少ないんじゃないかなと
必要なのはね「ぼーっとすること」なんですけど
例えば皆さん夢なんかも見ますよね
夢見る時にね
あんまり気合い入れて夢見る人おらんと思うんですけど
夢を見るなんて言うのも
あれもね
1日にあったこととかを
いろんな組み合わせを脳がしてるんですね
整理してるんですよ
なので朝になった時に
へんてこりんな組み合わせでなんじゃこらっていうものもありますけど
ひらめきに変わるものもあるじゃないですか
自分が思いもよらなかった
考えもしなかった組み合わせをね脳が整理してるから
こういうことかなんてのがね
起ったりするこの整理ってのが
すごく重要なんですね
アウトプットができない人って
この状態がないんじゃないかなと
或いはすごく少ないんじゃないかなと
常に情報が多すぎて
アクセル全開の状態で
アウトプットするぞって言っても
なかなか難しいですね
休んでるつもり
体は休んでるので
休んでるつもりなんだけど
休んでない
でこう
疲れが取れないって
いうことになるんじゃないかなと思ってます
3番目のアウトプットなんですけど
これは誰かに話すとか教える
書くこれで初めて自分の知識になります
Helloって書いてますけど
ハローこんにちは英語でこんにちはっていうのはハローって言うんですよってのを
一生懸命頭で覚えてもなかなか大変なんですこれを書くとかね
一番良いのは教えるですよね
ちょっと知ってる?
英語でこんにちはってちゅうのハローちゅうねんでっていう
この時点で初めて自分の知識になるんですよね
行動できない方っていうのは
2の整理ができてないのでぼーっとする
休めてやる
頑張ったんだからその次に休めてやるっていうことが大事なんじゃないかなと思います
或いはもうそこが全く2番3番全くなくって
1番のインプット重視
ハローはこんにちはですってね
その勉強ばっかりになっちゃってるって言う事で休むこと一切なくってね
とにかくもっと覚えなきゃ
みたいなことになっちゃって
インプットだけになっちゃってる
自分の身につかないしんどいよね
疲れが取れないと
これはね
紙に書き出すとかね
誰かにってのが一番いいんですけど
なんなら部屋で一人でプレゼンしてもいいですよね
紙に書き出すとか
今ってブログとかsns 動画とかアウトプットする方法っていくらでもあるし
やってる方たくさんいるんですよ
自分が誰かに教えてあげるって言うことで自分の知識としてアウトプット
出して初めて自分のものになるので自分の幅が広がっていくと
ここまでの
僕ね
最近スタンドFM始めたんですけど
スタエフってね
これはどうでもいい
どうでもいい話だけをしてるんですけど
良かったら聞いてみてください
じいじの日常って
まだ仮タイトルなんですけど
これも先進めていくと
ここで疲れが取れない方がどうするかって言うと
スタエフ初めてみてもいいけどうまいこといくやろうかとかね
評価してもらえるやろかとかね
そこにエネルギーを使ってしまうんですよ
こんなん言われたらどうしようとかね
まだ起こってないことなんで
過去とか未来とか全く関係なくとりあえずやっちゃう
僕スタエフ あ やってみようって思って
すぐやりました
けど
この考えてしまう部分がインプット重視の方ってものすごい考えるんですよ
これって僕も
元々そういうタイプやったんで思うんですけど
こんな場合はどうしたらいいやろうか
とかねうまくできるだろうかとかね
すごく考えるんですね
その傾向にあるのでそれ抜くために
まずはぽかーんとしましょうって言うね
休めてやる
休めてやるとね
意外な方法が結構思いつくので前にも進めるようになります
まとめとして放置しておくとね
もう今のこの世の中
皆さんがね悪いんじゃなくて
世界が悪いぐらいな感じで
ほっとくとね
インプットだけになってしまうんですよ
世界中の方が情報発信してていろんな情報が飛び交ってる中で
インプット重視になるなって言う方が難しいので
だからこそ意識してインプットするものもなるべく断捨離していくと
そしてアウトプットする方法とかも検索する前に
まずはちょっと自分を休めてやる
これどうすんのがいいかって言うと
ぽかーんなんですよ なぁ~んも考えへんと
これすごく重要なんですけど
僕はそれを無視した結果
えらいことなりましててのが
先のpodcastなんですけど
また良かったら聞いてみてもらいたいんですが
ぽかーんってすごく重要なんですねそれができたら始めてできる範囲で自分又は誰かに教える
誰でもいいんですよね
架空の誰かでもいいです
僕ら最近行かないですけどね
立ち飲み屋のおっちゃんおばちゃんに
いや脳っていうのはねとかね
話してましたからそれでもね
自分のためになったらいいんですよ
よその人がどう思うかとかどうでもいいので
疲れが取れないなんでやろっていうのは
脳に関して言うと同じ場所
この場合脳ですよねだけを使うから疲れますと
右腕だけを上げたり下げたりして下さいだと
疲れますよね
それが取れませんねんいうことは休ませるべき場所を休めてないからなんです
シンプルにね
右腕ばっかりね
使ってて休ませよう思って右腕使ってたら休めないですよね
同じことで脳に気づいてない方もいるんですけど
何や疲れとれへんわ
僕なんかも歳のせいかな
とか思ってましたけど
DMNですよね
常に何か考えてる状況が多いので
ちょっとできるだけにポカンとすると思いもよらない発見とか
僕は具体的に好きな場所で
雲を眺めるとか
夕日を見に行くとかしますね
雲見て雲の形こんなんやなーとかね
或いは近所歩くっても
全然知らない道を歩く
近所でも迷子になれます
本当にね 建物って常に変わるので
こここんなん出来たんやなんて思ってる時ってのはね
普段考えてること忘れてるんですよ
なので休むことができます
そうするとね
意外と疲れが目に見えない疲れが取れて斬新なアイディアとか浮かんできます
疲れが取れないなってのは
やっぱり休ませる場所を
休ませ方が間違いうんじゃないかなっていうことがあります
ちょっとお知らせなんですけど
Masapi21ワールドってブログ僕が昔からやってるブログがあるんです
けどそれでもお話してますし
それの抜粋版でね
アメブロ
アメブロやってる方やったらこっちの方がアクセスしやすいかな
「ひっしのパッチもほどほどに」ってね
そない頑張らんでもええよって言うねブログなんかもね
別角度から記事にしています
その他 podcast スタエフ youtube
ぽかーんの後にね
色々やってますので
何かこういう発信の仕方もありやなってのが出てくるかもしれないです
よろしければ参考にしてみてください
疲れが取れへんって
往々にして頭の使いすぎがメインじゃないかなと思うので
頭の休ませ方
頑張ってるご自身の休ませ方というもので
おすすめのぽかーん なぁーんも考えへんってのやってみて下さい
できる人が
瞑想するんなんかもそれやと思います
ということで今回は以上となります
ありがとうございました
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